Przepis
Napój elektrolitowy
Elektrolity, minerały i węglowodany w jednym napoju - idealne do regeneracji po aktywności fizycznej. Przywraca równowagę jonów, uzupełnia glikogen i wspomaga hydratację na głębokim poziomie komórkowym.
ElektrolitówNaturalne składnikiSkalowalne
Klasyczna mieszanka elektrolitów do regeneracji
Składniki
- 500mlwody filtrowanej
- 1łyżkasoku z cytryny
- 1łyżkamiodu lub syropu klonowego
- 0.25łyżeczkasoli morskiej
- 0.5łyżeczkaproszku magnezjowego
- 0gpotasu (np. z bananów)
Przygotowanie
- W butelce lub szklance wymieszaj zimną wodę filtrowaną
- Dodaj sok z cytryny - kwas wspomaga wchłanianie elektrolitów
- Rozpuść mód lub syrop klonowy w małej ilości gorącej wody, następnie wlej do reszty
- Dodaj sól morską - zawiera nie tylko sód, ale i śladowe ilości magnezu i potasu
- Rozpuść magnez w małej ilości wody, zanim dodasz do całości
- Dobrze wymieszaj i pij w ciągu maksymalnie 2 godzin po aktywności
Wskazówki praktyczne
- Idealna temperatura: 15–20°C - zimny napój szybciej się wchłania
- Ciepło aktywizuje enzym amylazę, który potrafi lepiej przerwać cząsteczki glukozy
- Magnez wspomaga relaks mięśni - oto dlaczego uczucie „zmęczenia" zmniejsza się szybciej
- Naturalna sól morska zawiera więcej minerałów niż sól kuchenna - użyj tej z oznaczeniem "morska"